Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Nous passons des heures de travail et de loisirs devant un smartphone ou un écran d'ordinateur, avec des effets néfastes sur notre corps. Comment pouvons-nous nous protéger de la lumière bleue produite par ces appareils? Voyons comment nous défendre au mieux avec le Dr Ugo Cimberle, responsable de l'ophtalmologie à l'hôpital San Pier Damiano et de l'hôpital Maria Cecilia, également actifs au centre médical Ravenna. Les PC, tablettes et smartphones émettent une lumière bleue, source de gêne oculaire importante. Si vous souhaitez obtenir plus d'informations sur la lumière bleue, n'hésitez pas à visiter le site référence qui suite : www.lumiere-bleue.com

Presque tous les jours, que ce soit pour des raisons de travail, d’étude ou de loisirs, nous passons des heures devant des ordinateurs, des tablettes et des smartphones, des outils qui sont devenus des présences irremplaçables de nos activités sociales et professionnelles. Cependant, notre attention doit être portée sur la lumière bleue émise par ces appareils. Peu de gens savent que cela peut également leur causer de sérieux dommages, c’est une lumière proche de l’ultraviolet qui fait partie du spectre visible de la "haute énergie". La lumière bleue (HEV, High Energy Visible) est émise par les rayons solaires mais peut également être reproduite artificiellement, par exemple par des ampoules à LED ou par la grande famille de dispositifs technologiques. Le problème naît précisément de la quantité de lumière absorbée par notre corps, qui dépasse de loin 4-6 heures par jour devant les moniteurs dépasse de loin la quantité captée par la source solaire. Étant émises par la lumière avec des rayons de courte longueur, nous sommes confrontés à une absorption passive, de sorte qu'elle se produit sans filtre.

Les dommages oculaires, après une exposition excessive à la lumière bleue, dépendent de la réduction des déchirures naturelles et des battements ciliaires, entraînant une sécheresse et une irritation des yeux. Cela expose dangereusement les pupilles et la rétine. Pour éviter ou au moins limiter les conséquences d’une exposition excessive à la lumière bleue des moniteurs, il est nécessaire d’effectuer des pauses visuelles en détachant le regard pendant au moins quelques secondes toutes les vingt minutes de travail. Une autre attention à ne pas oublier est l’éclairage de la pi²èce dans laquelle vous travaillez, en particulier le soir, la lumière bleue de l’appareil ne doit pas être la seule source d’éclairage. Il existe également des lunettes de protection sur le marché, avec des lentilles spéciales capables de filtrer les rayons nocifs pour les yeux. Dans tous les cas, il est toujours conseillé de consulter un ophtalmologiste pour savoir comment se comporter.

Réprésentation de la lumère bleue sous forme de photographie
Illustration de la lumière bleue

Les principales sources de lumière bleue

Si l’œil est stressé ou endommagé à la suite d’une exposition excessive, quels sont les tests les plus appropriés que l’ophtalmologiste recommande habituellement pour poser un diagnostic? L'ophtalmologiste établit le diagnostic lors de la visite et utilise une tomographie optique informatisée OCT, un diagnostic médical ophtalmologique permettant d'étudier les fibres nerveuses rétiniennes. La lumière bleue peut provenir de plusieurs endroits différents. La prévention correcte consiste à éviter ou à maîtriser les facteurs de risque: abstention des instruments numériques, éclairage correct des lieux de travail, repos et protection appropriées à la lumière du soleil. Pour une exposition correcte à la lumière bleue, il existe des dispositifs optiques qui coupent correctement cette fréquence sans gêner la vue. L'ophtalmologie peut être le meilleur remède pour clarifier les doutes et éviter la complication de situations existantes.

Lequel d'entre vous ferait sans smartphone? Très peu probablement. Mais limiter son utilisation, surtout le soir, est un effort qui en vaut vraiment la peine. S'il ne suffisait pas de montrer qu'en moyenne l'intimité du couple et la qualité de notre sommeil se sont détériorées, il y a encore une raison de le mettre dans le tiroir au moins avant d'aller au lit: la lumière bleue émise par les écrans des appareils électroniques peut endommager notre les yeux, même sévèrement. C'est pour cela que la lumière bleue est omniprésente dans nos vies. Ce type de lumière fait normalement partie du spectre naturel auquel nous sommes exposés au cours de la journée, mais les smartphones et les tablettes en émettent beaucoup, trop, car sa seule intensité rend les écrans parfaitement visibles même au soleil. Ce n'est que depuis 10 ou 20 ans que nous avons commencé à exposer nos yeux à la lumière bleue la nuit, de sorte que les effets à long terme restent inconnus (ou du moins non fondés) pour le moment. En ce qui concerne les risques liés à la vision, les ophtalmologistes étudient les effets d’une exposition constante à la lumière bleue, ce qui confirmerait un lien avec la dégénérescence maculaire précoce de la rétine.

L'œil humain est naturellement prédisposé à se défendre contre les effets néfastes de la lumière: la pupille se rétrécit, les paupières se ferment, le squardo se distrait automatiquement pour empêcher la lumière d'entrer trop intensément dans la rétine et de l'endommager. Mais s'exposer longtemps aux appareils électroniques peut compromettre ces défenses naturelles et en aggraver les effets. Il apparait important de se protéger efficacement des dangers de la lumiière bleue. Cependant, les risques associés à la vue ne sont pas les seuls. Il est scientifiquement prouvé que la lumière bleue supprime la production de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale qui est inestimable pour la régulation des cycles du sommeil. Son inhibition peut causer de l'insomnie et des troubles associés (ici en profondeur). Mieux vaut alors perdre le dernier message Facebook ou un message sur Whatsapp et gagner en santé en éteignant le smartphone après le dîner.